ハゲを克服したい方必見!! 髪に良い食べ物7選
こんにちは
今日は髪にいい食べ物について
紹介していきます！！
今日この記事を読まなければ
あなたは、
髪に大切な食べ物を知れず
どんどんハゲていくでしょう
ですが今日この記事を最後まで
読み実践することであなたは
毎日の食事から栄養を摂取でき
丈夫な髪を手に入れれるでしょう
髪の毛に大切なものはたくさんあります！
今日お伝えすることは
その中でも
大切な食べ物についてです
しっかり栄養のあるものを
食べれば
髪は丈夫になり
結果ハゲの進行を
防ぐことになります
食べ物にはたくさんの
栄養が含まれています！
今回はそちらを紹介してきます。
僕も、
髪の毛に良いものを食べ
ハゲを気にすることがなくなりました
1、タンパク質
髪の基本成分であるケラチンのもとになる、
（肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、カキなど）
2、ヨード
甲状腺の働きを助ける、髪の毛の促進効果
（わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類）
3、ビタミンE、A
血行をよくして抜け毛を防ぐ
（にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜）
4、ビタミンA、C、E、Fなど
③と同じ役目を果たす、
5、エイコサペンタエン酸
血液の凝固力を下げてコレステロールがたまるのを防ぐ
（いわし、ぶり、さばなどの背の青い魚）
6、ビタミンB
頭皮の新陳代謝を促進する
（玄米、小麦胚芽油、豚肉の赤身、レバー、マグロなど）
7、コラーゲン
髪のツヤや張りをよくする
（長いも、れんこん、納豆など）
これら７つ食べればばっちりです
しかし、、
一つのものばっかり食べることは
あまり良くありません
紹介した食材（種類）
が最低３ついれることを
心がけてください
髪にいい食べ物といっても、
普段の食事で食べにくいような、
特別な食品はまったくありません。
今日から
お伝えした食べ物を
食べるようにしてください
そうするとあなたの髪は
しっかり栄養が届き
髪の毛の育毛促進に繋がります
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